看看自已需要什么.

解决办法：每日保证主食的摄入，以最为经济的手段为机体提供足够的能量。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。
经典语录小贴士：吃鱼能够保护心脏，蒸炖最利于保存脂肪酸。
小编提示：大家都知道水果的营养丰富，但你是否懂得根据自己的身体状况，选吃不同的水果.
　1信号：舌炎、舌裂、舌水肿可能缺乏的营养是B族维生素。
营养对策：洗米、蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。长期